返回首页 | 设为首页  加入收藏 订阅本站
一起去留学教育资讯 → 新闻报道 心理专家助你踢好 临门一脚

新闻报道 心理专家助你踢好 临门一脚

www.177liuxue.cn 来源:曹维希的BLOG 发布时间:2010-6-29 7:11:50

只要一提起高考,不仅考生和家长会心理紧张,就是亲朋好友的心情也显得不那么轻松。在紧张的气氛下,考生能否将自己的心态调整到最佳,能否在考试时正常发挥甚至超常发挥,对于考试的最终结果尤为重要。 为了帮助考生消除紧张心理,踢……

今天是5月25日,距离高考的日子屈指可数。现在,只要一提起高考,不仅考生和家长会心理紧张,就是亲朋好友的心情也显得不那么轻松。在紧张的气氛下,考生能否将自己的心态调整到最佳,能否在考试时正常发挥甚至超常发挥,对于考试的最终结果尤为重要。

为了帮助考生消除紧张心理,踢好“临门一脚”,记者采访了团中央《知心姐姐》心理健康教育全国巡回报告团成员、贵州省家庭教育研究会常务理事、贵阳市宇时杰家庭教育研究所首席心理专家曹维希,希望能对即将奔赴高考考场的高三学子有所启迪。“根据我们的调查,随着高考的一天天逼近,90%的高三学生处于焦虑状态。”曹维希认为,要在这关键时刻获得成功,就要学会进行自我心理调节。

结合多年从事心理辅导的经验和最近考生咨询的热点问题,曹维希为考生开出了备考“良方”。

考前心理调节应从十个方面入手:重视心态调整、防治心理疾病、正确对待考试、树立切实目标、学会妥当归因、正确对待成败、拥有平常心态、增强自我信心、保持良好情绪、注意人际和谐。

而在十个调节考前心理的方法中,增强自信心是核心。第一,要经常想自己会成功,不要想自己会失败。要多想:我成功了将会怎样,我怎样做才能成功,不必想我失败了怎么办;第二,相信自己有巨大的学习潜能;第三,从现在起,大会、上大课尽量坐前排;第四,练习正眼看人;第五,走路的速度加快;第六,养成主动与人说话的习惯;第七,穿着尽量得体;第八,多看歇后语、幽默,笑口常开;第九,自我精神训话,每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上,再加上几句自我鼓励的话;第十,坚持心理训练,可以听听增强自信心的音乐。

其次, 对于经常出现焦虑、烦躁、不安等情绪的考生,要有求助意识和求助行动,以最快的速度寻求专业人士的帮助,以免影响考试。

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张,如果能迅速地将心态调整好,就可以顺利地进入答卷过程,否则将会影响考试结果。

考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来:第一是向自己的同学主动问好,这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来;第二是可以和自己附近的同学互相激励;第三是采用各种方法静心。专家指出考生可以微闭双眼,或者凝视一个固定的物体,这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来;第四是考生也可以采用自我暗示的办法,暗示自己:“我在考场上的任务是做题,而不是考虑前途之类的事情”,或者“要冷静,我能成功”、“我不会的题,别人可能也不会,难易对大家都是一样的”等等;当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

考后切忌不要与他人对答案,要做到考完一科丢一科,以免影响下一科的应试情绪。单科考试结束,建议考生立即回家,以充足的睡眠和昂扬的斗志迎接下一科的挑战。

专家提示:团中央《知心姐姐》心理健康教育全国巡回报告团成员、贵州省家庭教育研究会常务理事、贵阳市宇时杰家庭教育研究所首席心理专家曹维希。愿意为即将奔赴高考考场的同学免费咨询有关考试心理方面的问题。联系方式:08516866477 e-mail:ysj163@126.com[

(2005年5月25日王都安《贵阳日报》记者 俞莹)

新闻报道 心理专家助你踢好 临门一脚由一起去留学 ( www.177liuxue.cn )编辑整理,转载请保留出处