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中考临近,中考学生家长须知

www.177liuxue.cn 来源:南方网 发布时间:2010-06-12 16:21:56

这是一篇关于中考家长须知,中考家长须知,中考前家长须知的文章。中考最后几天家长应该做好的六件事 中考临近,作为孩子的家长,其言其行都会对孩子的中考产生潜移默化的作用。那么,家长在这一时期应该做些啥呢? 帮助稳定情绪。要有意识地通

对于考生来说,调节好自己的生物钟是十分重要的。考生如果为了复习,减少必要的睡眠,可能造成自己生物钟混乱,这样做往往会适得其反。

首先,考生要保证足够的睡眠。对于青年人来说,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异,短眠型的人可以睡少一些,但也要睡够。所谓睡够,就是睡后头脑清醒,白天不困倦,精力充沛。

挑灯夜战,晚睡早起,这种做法虽可以理解,但挤占睡眠时间太多,大脑得不到应有的休息,就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响人的心理情绪。这样复习,效率不高,考试时的状态也不佳,常常是得不偿失。

其次是睡眠要守时。睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人,大多与他们睡眠不守时有关。一个人形成了自己的睡眠作息习惯后,也就定好了人体中的生物钟,形成了他睡眠规律,以后就要严格遵守。每天按时上床睡觉,定时起床,不要随意变化,打乱生物钟,这样生物钟就会每天“指示”你睡眠和觉醒,使你获得好的睡眠。

有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯,这种睡眠规律极不利于中考。因为中考安排在白天,如果考生最清醒的时间是晚上,最不清醒时刚好是考试时间,就会影响考试水平的正常发挥。正确的做法是,在复习阶段,应按照中考时的作息时间作息,将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点前睡觉,不管睡得好不好,早上6点钟准时起床,每天都如此。几天过后,就会慢慢适应早起早睡的规律。

挑选保健品别马虎

中考即将来临,各种保健品的广告也铺天盖地。宁大附属医院神经内科主任高翔提醒,迎考冲刺的过程大脑消耗确实很大,但如果要买保健品,一定要科学选择。

有关专家提醒,社会上形形色色的脑保健品中,需格外注意的是抗疲劳类营养品,要让考生少吃甚至不吃。原因是现在的保健品中,有相当一部分产品,其功能未在卫生部公布的22项功能之列,因而一概列入“抗疲劳”产品之列。这里面就包括治疗性功能障碍的产品,这类产品抗的疲劳就不是考生的疲劳,如果考生不慎服用,可能引起不当后果。

保健品的作用是改善亚健康状态,它不是药品,没有治疗的作用。比如中考前的考生,长时间复习功课,容易造成视疲劳,引起头痛,就需要神经传导的介质;长时间坐着看书不运动,大脑容易缺氧,因此一些耐缺氧保健品、鱼油、含dha等健脑、增加视力的产品是可以起到一定的改善和调和作用的。

由于保健品市场鱼龙混杂,因此,购买保健品时需认准保健品的小蓝帽标志和卫生部的食卫健字号。为了防止买到假冒伪劣产品,还可以到卫生部的网站核实产品的批号是否真实。

中考应试如何进入最佳状态

考场状态的发挥主要表现在思维状态的发挥。因为人的大脑思维受环境、身体、心理等非智力因素影响很大,当身体、心理状态较好时,人的注意力在考场(尤其是中考)这种非常紧张的场面中会高度集中起来,即处于一种相当专注的状态,这时,人往往表现为忘记周围的一切,沉浸于思考问题这种“无人之境”,这时,就能解决一些高难度的问题,甚至平时解答不出来的问题,中考时也能较好地解答出来,这就是所谓的超常发挥。之所以比平时考得好,是因为平时考试或练习时,很难进入到这种专注状态,大脑很少这样高度集中过,因此,平时解题就肯定不如中考这种状态时发挥得好。正如打仗,当火力集中打一个堡垒时,很容易攻下,但如果甲堡垒打两下、乙堡垒打两下,或者士兵分散一个人打一个堡垒,那就很难打胜仗。

但如果心理不稳定、身体又不舒服,那么考试时,很容易处于一种烦躁状态,又担心考不好、又担心做不完、又害怕做错等,过一会儿看下手表,一看手表又更加担心起来,想起还有这么多题未做,因而进一步烦躁,甚至开小差想其它的事情。或者头脑晕沉、身体不舒服、甚至中暑等,这样就很难进入高度集中的专注状态,心就静不下来,即出现思维受阻,一时记忆、思考跟不上,甚至大脑一片空白。

对策一:当出现思维受阻时,千万不要慌乱,要心胸开阔,冷静下来,逐渐恢复镇静。须知思维受阻有如江河截流,可以蓄势奔泻,也许头脑马上就会豁然开朗。因此,不要害怕、紧张,而应高兴地暗示自己:灵感和顿悟就要来了,不妨平静以待!

其次,要转移兴奋点。思维障碍往往引发某一试题(不一定是难度)的思索解答。既然此题思路不顺,不如暂且放下,另做它题。

再次要设法激活思路。如展开多向联想、逆向思考等等,对试题进行多角度、多方位分析,使思维恢复正常。

对策二:遇到状态不稳定、心理烦躁这种情形,如果拿到题目后,总是思维受阻,这时可以冷静下来,想想平时是否做到这种题型的试题,当时思路是怎样的;这个题属于哪个方面的知识范畴,把这方面的有关公式、定理写出来,看需要什么条件,就寻找什么条件,这时往往可以解出来。

切记:无论遇到什么样的难题,千万不要放下笔光着头脑去想,一定要边看、边写、边画、边想。

对策三:即使考试前一天晚上失眠、没有吃饭,或其它原因等,这些都是正常的,因为人的承受能力很大,三天三夜没有睡觉也同样可以象正常人一样地工作和学习。因此,不要因为失眠等原因而造成过大的思想负担。

谨慎调整月经周期

每年临近中考时,总会有许多女生为避免月经带来的影响,服用一些药物控制自己的经期。有些盲目的做法对身体是有害的。那么如何避免经期的困扰呢?

如果没有明显的异常,就没有必要进行月经周期的调整,更没有必要服用药物。但如果有痛经、月经过多或者严重贫血等问题,的确会影响考试成绩,可用恰当的药物调整。

调整月经周期一般是使用推迟的手段,特殊情况下也可以采取提前来潮的方法。这些方法都是采用副作用比较小的孕激素。如果打算使月经提前到来,可以在考试之前注射或者口服孕酮制剂。一般情况下,常常使用黄体酮20毫克,每天一次,连续3天,停止使用后3~5天会有月经来潮。

如果月经周期临近来潮,应改用月经推迟法,常用的是口服安宫黄体酮。在月经即将来潮的前1~2天(已经来潮就不适宜),每天服用2~3次,每次服用2~3片(一天的剂量一般控制在12毫克),连续服用即可。在服用期间月经是不会来潮的,可以根据停止服用该药物3天后才来月经的特点,确定服用该药的天数。短期服用孕激素不会给服用者带来伤害,也没有太大的副作用。

中考最后几天家长应该做好的六件事

中考临近,作为孩子的家长,其言其行都会对孩子的中考产生潜移默化的作用。那么,家长在这一时期应该做些啥呢?

帮助稳定情绪。要有意识地通过感染、暗示等方式,帮助考生稳定情绪。如果家长的情绪不稳定,心情紧张,不利于考生良好心态的建立。同时,家长对孩子的考试要充满信心,良好的家庭氛围,会对孩子产生积极的影响,有利于强化孩子的信心。

营造轻松氛围。对孩子的实力要本着实事求是的态度,不要过高地估算孩子的中考成绩,所选报的学校也要切合实际。并明确告诉孩子只要尽力就行,这有利于减轻孩子来自家长方面的压力,使他们轻轻松松上考场,认认真真做答卷。

实行科学膳食。不要在中考前给孩子过多地增加一些营养性的补品,只要按照孩子的饮食习惯,吃平常的饭菜就可以了,不必再去加强营养。但要搞好孩子的饮食卫生,使孩子体力充沛、精力饱满地参加中考。

做好疾病预防。要格外注意孩子的身体状况,预防疾病的发生。一旦发生感冒等方面的病症,要及时服药或就医,防止病情加重,影响中考。

保证孩子休息。要教育孩子该休息时就休息,做到劳逸结合,不要扎在习题堆里死打硬拼,甚至通宵达旦,造成疲倦不堪,这样反而无助于中考成绩的提高。

给予必要提示。临考前,要对孩子的考试用品,准考证等携带做必要的督促检查,对去考场的路线,赴考场时间做必要的提示,避免孩子在考试过程中出现意外。

【家长对学校的评价】

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