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中考考前指导

www.177liuxue.cn 来源:21CN 发布时间:2010-5-30 10:10:58

这是一篇关于中考考前指导,中考前指导,考前指导的文章。中考复习进入冲刺阶段,考生在考前可做好如下的“加、减、乘、除”法,确保为考试加分。 加:增加营养和锻炼 考试期间的饮食安排要做到食物多样。多吃蔬菜和水果;常吃奶类、豆类或豆制品;常吃

中考复习进入冲刺阶段,考生在考前可做好如下的“加、减、乘、除”法,确保为考试加分。

加:增加营养和锻炼

考试期间的饮食安排要做到食物多样。多吃蔬菜和水果;常吃奶类、豆类或豆制品;常吃适量的于、禽蛋和瘦肉。要吃清洁、卫生、不变质的食物。

应该做到“六要”,即要吃饱,要吃好,要清淡,要少吃脂肪和糖,要适当吃些杂粮,要及时补充水分。同时还有“六不宜”,即不宜用饮料带替白开水;不宜贪凉;不宜午睡时间太久;不宜节食;不宜室内外温差太大;不宜在风口上猛吹。

考生在复习的间隙要经常放松自己的身体,做做保健操,参加适当的体育锻炼和家务劳动,进行积极性休息。

减:减少得病的可能性

预防疾病要做到“六要”,即要注意保暖;要勤开窗,多换气,保持室内空气流通和清新湿润;要搞好个人卫生,勤洗手,少摸脸;要适当锻炼,增强免疫力;要提高自我保护意识,尽量少扎堆;要在出现明显不适症状是及时就医。

乘:保证睡眠事半功倍

考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降,学习的注意力分散,记忆力减弱,复习效率降低,往往“事倍功半”。要实现“一举多得”“事半功倍”,就要防止失眠,建议做到“六要”,即要保持寝室的环境舒适,避免强光、噪音或过闷过热;要按时起床,按时睡觉,养成良好的睡眠习惯;要做到晚餐不吃的太饱;要做到睡前全身放松,包括精神心理和身体的放松;要做到睡前不和咖啡和浓茶,以免使自己过于兴奋不得入睡;要在睡前泡泡脚,或用温水沐浴、盆浴。

除:消除不必要的烦恼焦虑

要保持愉快乐观的情绪。考生的焦虑是难免的,适度的焦虑也是正常的。为什么呢?因为有社会的舆论压力,有家长的深切期盼,有同学的相互影响,有个人的实力大小,有试题的难易程度不同,还有考生的心态及自我调节能力的差异。如何消除不必要的焦虑和烦恼,保持愉快乐观的情绪呢?考生应当增强积极情绪的积累。

建议考生要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“今天”这两扇门,过好每一个今天,既不对昨天耿耿于怀,也不对即将到来的考试忧心忡忡。

要学会“计算”。算自己的幸福,越算越幸福;算自己做对的事,越算越有信心;既不对模拟考试中自己的失误而过度懊恼,也不对家庭条件和环境过多抱怨。在复习应考的阶段及早发现问题反而是好事,这样可以及时查漏补缺。

要学会“舍得”。越到临考前,考生越觉得时间紧,任务重,复习无从下手,这是要学会抓西瓜,丢芝麻,就是抓主要矛盾,抓关键问题,抓在点子上。

考生应当学会自我暗示:“我能行!模拟考试说明我有一定的实力!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”“不管考得怎样,我已经尽了最大是我努力就无怨无悔了!”“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么的!”“我可能不都会做,但一定要把会做的做对!”“我难人难,我不畏难,我易人易,我不大意!”

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