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距离高考还有一个月 考生应摆正心态学会减压备考

由用户“123oeizuro5lp2”分享发布 发布时间:2010-05-10

寒窗苦读了12年的莘莘学子们就要步入高考考场,在高考倒计时的一个月里,他们应该如何调整自己,以最好的状态迈入考场呢?3位已经历过高考考验的“过来人”在接受记者采访时,都不约而同地谈到了心态问题,高考考的不仅仅是知识,还有心理素质。摆……

6月7日、8日两日,寒窗苦读了12年的莘莘学子们就要步入高考考场,在高考倒计时的一个月里,他们应该如何调整自己,以最好的状态迈入考场呢?3位已经历过高考考验的“过来人”在接受记者采访时,都不约而同地谈到了心态问题,高考考的不仅仅是知识,还有心理素质。摆正心态,学会为自己减压,才更容易成为笑到最后的那个人。

找到舒缓压力方式

“冰雪荧光”是本报高考qq群的一员,经历过2009年高考后,如今他是广西大学应用化学专业的一名大一新生。对于高考,他有着比平常人更豁达的看法,在他看来,上大学不是唯一的出路,即使考不上,通过其他途径一样可以成才,比如很多成功人士不见得就一定有大学文凭,社会也是另一所好大学。或许正是如此放松的心态,让他更容易在临近高考最后一个月的时间里能保持良好的状态。

“冰雪荧光”建议高三考生在临近上“战场”时要找到最好的舒缓压力的方式,把心态放平。当年他所在的班级里,就有一些同学出现很紧张的症状,反而不利于备考。比如一位女生在班上的学习成绩一直排在中等偏上,在第一次模拟考试的时候,她就如临大敌,脸色发白,手脚冰冷,这样的情况就是过分紧张了。最后她只考上了一所一般的大学。

“冰雪荧光”认为,尖子生紧张的比例不算高,成绩差的也无所谓,抱着碰运气心态,而那些中等或中等偏上的学生较容易过度紧张,因为他们对冲刺好成绩抱有希望,但又怕发挥不好,所以这部分学生应更注意摆平自己的心态,不要过分紧张。以他去年的经验,觉得累或很烦的时候,听歌、和同学聊天、轻微运动等,都是不错的排遣方式。

除此之外,“冰雪荧光”还想对那些今年家有高考考生的家长们说:“父母也不要太过于紧张,应该相信自己的孩子,并尊重支持孩子在志愿选择方面的决定。”

心平气和地应对考试

莫晓菲现在是广西大学的大一学生,对于高考前的那段日子,她仍记忆犹新。

“最后一个多月的时候,我们是按照自己的具体情况进行复习,查漏补缺。”晓菲告诉记者,那段时间整个年级都已经不上课了,都让学生自习。老师还是会按照课程表的安排到教室进行指导,也发一些卷子,学生可以根据自身情况选择是否做题。晓菲一般都会找一些卷子有针对性地进行分块训练,上什么课就做什么练习,一遇到不懂的就可以马上问在教室值班的老师。

在饮食方面,晓菲也很注意,因为有过一次痛苦的经验。那次是全校的模拟考试,晓菲中午吃了很辣的菜,然后喝了一瓶牛奶解辣,结果下午考试考到一半的时候就开始肚子疼,虽然坚持着答完了卷子,但是那一科的考试成绩并不理想。从那次之后,晓菲再也不敢吃那些太过辛辣酸冷的东西。

晓菲是住校生,学校离家比较远,父母很少过来,只是偶尔打几个电话,怕影响她,让她更紧张。晓菲觉得父母其实也不用说什么,只要不断给予鼓励就行了。临近高考的那段时间是最紧张最缺乏信心的,这个时侯亲人的鼓励就是一剂强心针。

到真正高考时,晓菲认为自己并没有发挥最好水平,她认为是心态不好所致,考试之前总觉得自己这里没做好,那里还不懂,上考场的时候就很慌张。这或许和晓菲在最后总复习时没调整好心态有关,因为每次模拟考试她都会很紧张,成绩有时可以进年级前10名,有时就掉到50名以后,波动较大。

晓菲根据自己的经验,建议即将高考的学生在备战的最后一个月里,不要总让自己觉得还有很多书没看完,还有很多知识没记住,要不断地给自己鼓励。临上考场之前,要让自己有充足的信心,心平气和地应对考试。

笑到最后才是笑得最好的

和家人商量后,小林决定复读。小林说,其实对像他一样的复读生来说,压力比高三学生要大,因为一旦再考不好,再复读的可能性就很小了。越到临近高考的时候,也是越让人产生焦虑情绪的时候。在高考倒计时的一个月里,小林也曾有过比较彷徨的心情,但他明白,越坚持到最后,越不能被这种压力打倒。而他的减压方式就是跑步,在校园里,每天吃完晚饭,他就在操场上跑几圈,出汗后整个人不仅显得更精神,而且会觉得精力更充沛,高考带来的压力也随之减轻了很多。

高考后,小林如愿考上了广西医科大学,对准备高考的复读生们,他最想说的是:别给自己太大压力,笑到最后才是真正笑得最好的!

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